Sulit Melupakan Masa Lalu? Bukan Ingatannya yang Harus Dihapus

Mengapa pengalaman yang sudah lama berlalu masih dapat muncul dan mengganggu? Apakah memang begitu sulit melupakan masa lalu? Bagaimana jika inilah saatnya kita mengenali apa itu memori, pikiran, dan perasaan yang saling berkaitan, agar kita dapat belajar melepaskan beban dengan bebas.

 

PERNAHKAH ANDA MERASA sulit melupakan masa lalu? Tiba-tiba sebuah kejadian lama muncul kembali di dalam kepala? Mungkin itu sebuah percakapan sederhana. Mungkin sebuah kegagalan. Kejadian seseorang pernah menyakiti kita. Atau sebuah keputusan yang sampai sekarang masih kita sesali. Namun mengapa sulit sekali melupakan masa lalu? Apa sebabnya? Meski peristiwanya sudah lama berlalu.

Ketika ingatan itu muncul, perasaan yang menyertainya pun ikut segar kembali. Dada terasa sesak. Pikiran menjadi ramai. Kemarahan muncul lagi. Kesedihan membuat sesak. Kita pun bertanya: “Mengapa saya masih mengingatnya?”

Bahkan mungkin kita sudah berkali-kali mengatakan kepada diri sendiri, “Sudahlah, lupakan saja.”

Tetapi semakin keras kita berusaha melupakan, justru semakin sering pengalaman itu hadir. Jika Anda mengalami hal seperti ini, sulit melupakan masa lalu, tidak selalu berarti Anda yang lemah atau belum cukup berusaha mengatasinya. Sebab, ada kemungkinan kita sedang berhadapan dengan sesuatu yang memang perlu dipahami lebih dalam, yakni: bagaimana pikiran dan perasaan itu menyimpan pengalaman, membentuk kesan, lalu merespons pemicu tertentu di masa sekarang.

Dan ketika kita mulai memahami proses tersebut, hubungan kita dengan masa lalu pun dapat berubah.

 

Masa Lalu Memang Sudah Berlalu, Tetapi Memorinya Masih Tersimpan Rapi

Peristiwanya sudah selesai. Namun pengalaman dan kesan-kesan yang mewarnainya masih tersimpan rapi di dalam ingatan kita, tidak ikut selesai pada saat yang sama. Ya, sebuah kejadian dapat meninggalkan kesan mendalam yang kemudian terpendam di dalam diri. Kesan tersebut dapat kembali muncul ketika kita bertemu dengan sesuatu yang mengingatkan kita pada pengalaman itu.

Misalnya, seseorang pernah mengalami penghinaan di depan banyak orang. Mengalami perundungan. Bertahun-tahun kemudian, ia menerima kritik sederhana dari atasannya. Tapi, kritik itu mungkin tidak dimaksudkan untuk merendahkan kita. Namun entah mengapa, reaksinya terasa jauh lebih kuat daripada situasi yang sedang terjadi. Mengapa bisa demikian?

Karena kejadian sekarang mungkin menyentuh kesan yang sudah ada sebelumnya. Hal seperti ini dapat membantu kita memahami mengapa sulit melupakan masa lalu. Masalahnya, tidak selalu terletak pada apakah kita masih mengingat peristiwanya. Bisa jadi, yang membuatnya terus mengganggu adalah muatan dan daya pengaruh yang masih terkandung atau melekat pada pengalaman tersebut.

Dalam perspektif Ananda’s Neo Self Empowerment (NSE) – Seni Memberdaya Diri, Gugusan Pikiran dan Perasaan atau Mind tidak hanya berkaitan dengan pikiran yang sedang muncul saat ini. Di dalamnya juga terdapat berbagai pengalaman, kesan, keinginan, rasa takut, obsesi, imajinasi dan muatan lainnya yang saling memengaruhi dan menguatkan yang dapat memengaruhi cara kita memandang serta merespon kehidupan.

Karena itu, mungkin pertanyaannya bukan lagi: “Bagaimana saya menghapus masa lalu?”

Melainkan: “Mengapa pengalaman ini masih memiliki daya pengaruh yang begitu kuat terhadap saya?”

Pertanyaan kedua inilah yang akan membawa kita kepada pemahaman yang lebih dalam dan mendekati sumber masalahnya. Mungkin ini adalah sebuah pertanyaan yang sering diajukan banyak orang, namun sedikit yang memiliki tekad untuk mencari jawabannya di dalam diri.

 

Baca juga: Tempat Pemulihan Stres Secara Holistik dan Alami

 

Mengapa Ingatan Lama Bisa Muncul Tiba-Tiba?

Kita mungkin pernah mengalami hal yang aneh. Mendengar sebuah lagu, tiba-tiba teringat seseorang. Mencium aroma tertentu, mendadak teringat sebuah tempat. Melewati jalan tertentu, kemudian muncul kenangan bertahun-tahun yang lalu.

Atau mendengar satu kalimat, lalu pikiran membawa kita kepada kejadian lain yang bahkan sudah lama tidak kita pikirkan. Memori yang tersimpan memang dapat memiliki pemicu yang sangat beragam. Kadang kita menyadarinya. Kadang tidak. Yang menarik, satu ingatan juga dapat membawa kita kepada ingatan lainnya. Itulah sebabnya, kenapa banyak orang mengakui bahwa memang sulit melupakan masa lalu.

Kita sedang memikirkan pekerjaan. Kemudian teringat percakapan dengan seorang teman. Percakapan itu mengingatkan kita pada sebuah konflik. Konflik tersebut kemudian membawa kita kepada kejadian lama. Lalu, muncul kembali perasaan yang pernah menyertainya. Tanpa sadar, kita sudah berpindah jauh dari keadaan awal.

Ini bukan sesuatu yang aneh, ini alami, karena demikianlah sifat dan cara kerja pikiran. Akan muncul bila ada pemicunya, dan kita bereaksi kembali. Kemudian pikiran itu menjadi lebih segar lagi. Seolah baru kemarin terjadinya. Pikiran dan perasaan akan selalu memiliki dinamika karena ia memilik dua kutub: suka-tidak suka; positif dan negatif, yang akan selalu saling memengaruhi dan merespon di dalam kepala.

Satu pengalaman dapat menghubungkan kita dengan pengalaman lain. Karena itu, ketika masa lalu muncul, kita tidak harus langsung menyimpulkan: “Saya kembali ke masa lalu.”

Ada perbedaan yang sangat penting antara: “Saya sedang mengingat sebuah pengalaman,” dan “saya sedang mengalami kembali pengalaman itu.” Di antara keduanya, terdapat jarak atau ruang pemisah. Dan pada jarak itulah yang perlu kita pelajari dan upayakan.

 

 

Ketika Ingatan Selalu Berinteraksi dengan Perasaan

Memori tidak selalu hadir sebagai gambar atau cerita di dalam kepala. Kadang yang sering muncul adalah emosi, perasaan yang lebih kuat dari logika dan daya kritis kita. Kita mungkin tidak langsung mengingat apa yang terjadi, tetapi tiba-tiba merasa sedih, marah, takut, atau tidak nyaman.

Pikiran dan perasaan akan selalu saling memengaruhi. Ketika kita merasa takut, pikiran dapat mencari berbagai alasan untuk mendukung rasa takut tersebut. Ketika marah, kita lebih mudah mengingat kejadian-kejadian yang membuat kita tersinggung. Ketika kecewa, perhatian kita dapat kembali kepada sesuatu yang tidak sesuai dengan harapan.

Dengan demikian, pengalaman masa lalu dapat menjadi bagian dari rangkaian yang terus bergerak, memperkaya dirinya. Pahami urutan ini: ingatan → pikiran → perasaan → penilaian → ingatan lain → perasaan berikutnya.

Jika muatan pengalaman cukup kuat, rangkaian itu dapat terasa semakin sulit dihentikan. Sampai di sini, pembaca sudah mengerti bukan, mengapa sulit melupakan masa lalu. Bukan karena pikiran sengaja mengganggu kita. Bukan pula karena kita tidak memiliki kemampuan untuk mengendalikan diri. Tetapi karena sebuah pola telah terbentuk dengan solidnya. Dan sesuatu yang memiliki pola tentunya dapat dipelajari, diurai, dibersihkan dan ditata kembali.

 

Baca juga: Mengapa Pikiran Sulit Dihentikan? Pahami Alasannya Dalam Diri

 

Apakah Masa Lalu Lebih Sulit Dilupakan Karena Pengalamannya Negatif?

Kita sering mendengar bahwa manusia cenderung lebih mudah memperhatikan hal-hal negatif. Dalam psikologi terdapat istilah negativity bias, yaitu kecenderungan memberi perhatian atau bobot yang lebih besar kepada informasi negatif dalam kondisi tertentu.

Namun kita tidak perlu terjebak pada pertanyaan tentang berapa persen pikiran manusia yang negatif. Tidak ada satu angka universal yang dapat digunakan untuk menjelaskan seluruh pengalaman manusia.

Pertanyaan yang lebih berguna justru: Mengapa pengalaman tertentu begitu mudah mendapatkan perhatian kita? Dan mengapa pengalaman tersebut dapat terus berulang dalam pikiran?

Salah satu jawabannya adalah karena pengalaman tersebut memiliki muatan emosional yang kuat. Sebuah pengalaman yang biasa saja mungkin mudah berlalu. Tetapi, pengalaman yang membuat kita sangat takut, malu, marah, kecewa, atau terluka dapat meninggalkan kesan yang lebih kuat. Ketika sesuatu di masa sekarang menyerupai pengalaman tersebut, kesan lama itu dapat kembali aktif dan mengganggu kita.

Inilah salah satu alasan mengapa sulit melupakan masa lalu karena tidak selalu dapat diselesaikan hanya dengan mengatakan kepada diri sendiri, “Lupakan.”

 

Mengapa Semakin Ingin Melupakan Ingatan Justru Kian Eksis?

Ada paradoks yang mungkin pernah kita alami dan berkata: “Saya tidak mau memikirkannya.” Tetapi untuk memastikan bahwa kita tidak memikirkannya, perhatian kita justru kembali kepada hal tersebut. Kita mencoba mengusir ingatan itu. Kemudian memeriksa apakah ingatan itu sudah hilang.

Ternyata ia masih ada di sana, di dalam lemari penyimpanan memori kita. Kita menjadi kesal. Lalu memikirkannya lagi. Siklus seperti ini dapat membuat pengalaman lama terasa semakin dekat. Karena itu, ada perbedaan antara membiarkan sebuah ingatan muncul tanpa mengikutinya dan berusaha keras memaksanya menghilang.

Yang pertama menciptakan ruang. Yang kedua justru dapat membuat perhatian terus melekat pada objek yang ingin kita hindari. Maka, ketika masa lalu muncul, mungkin langkah pertama bukan melawan. Tetapi menyadari. “Saya sedang mengingat sebuah pengalaman.”

Lalu, tarik napas, buang napas. Rasakan tubuh. Relaks… Santai… Biarkan pengalaman itu terlihat tanpa harus langsung membuat kesimpulan, menanggapi atau mengambil tindakan. Dari sinilah kita mulai belajar menciptakan jarak itu.

 

Jeda Membantu Kita Melihat Masa Lalu dengan Cara Berbeda

Jeda tidak mengubah apa yang sudah terjadi. Jeda mengubah cara kita berhubungan dengan apa yang terjadi. Ketika ingatan muncul, kita mungkin biasanya langsung masuk ke dalam ceritanya, ke dalam nuansanya, rasanya.

Mengapa dia melakukan itu? Mengapa saya membiarkannya? Seharusnya saya berkata begini. Seharusnya saya melakukan itu. Kalau saja waktu itu… Pikiran kemudian membangun kembali cerita yang sama dari berbagai sudut.

Nah, dengan adanya jeda, jarak, kita kemudian mulai bisa melihat: “Saya sedang memikirkan masa lalu.”

Kesadaran sederhana ini berbeda dari larut sepenuhnya di dalam cerita. Dengan adanya jarak, kita sudah berganti peran menjadi pengamat terhadap aliran pikiran dan perasaan itu. Dan ketika posisi kita berubah dari yang mengalami secara otomatis menjadi yang mengamati, dan kemungkinan untuk memilih respons pun mulai terbuka.

 

Peran Napas: Langkah Sederhana untuk Memperlambat Pikiran dan Perasaan

Salah satu cara paling sederhana untuk menciptakan jeda adalah kembali kepada sesuatu yang selalu bersama kita yaitu: napas. Ketika emosi menguat, napas sering ikut berubah. Saat itu, sesungguhnya kita dapat berhenti sejenak dan menyadari tarikan serta hembusan napas.

Tidak perlu memaksa. Tidak perlu berusaha membuat pikiran langsung kosong – itu tidak mungkin. Cukup bernapas dengan lebih sadar dan alami. Perlahan, kita dapat memberikan kesempatan kepada tubuh untuk menjadi lebih tenang dan relaks. Dan ketika gerak tubuh serta napas mulai lebih teratur, kita memperoleh ruang untuk melihat apa yang sebenarnya sedang terjadi di dalam diri.

Namun ada satu hal penting kita pahami: memperlambat bukan berarti membersihkan sekaligus. Ya, jeda dapat membantu kita melihat. Tetapi, jika kita ingin memahami mengapa pengalaman lama terus memiliki daya pengaruh, kita perlu melangkah lebih dalam untuk menyaksikannya…

 

Baca juga: Sulit Melupakan Masa Lalu? Bukan Ingatannya yang Harus Dihapus

 

Memperlambat Saja Belum Tentu Menyelesaikan Muatannya

Bayangkan sebuah gelas berisi air yang memiliki endapan di dasar. Ketika gelas tersebut diguncang, endapan bergerak dan air menjadi keruh. Kemudian kita dapat meletakkan gelas tersebut dengan tenang. Air perlahan akan menjadi jernih kembali. Namun, endapannya masih ada di sana.

Analogi sederhana ini membantu menjelaskan perbedaan antara menenangkan dan membersihkan. Dalam dua kata ini terdapat perbedaan kondisi yang berbeda sekali. Kita dapat merasa lebih tenang setelah beristirahat. Kita dapat merasa lebih ringan setelah mengatur napas. Namun pengalaman tertentu itu akan tetap memiliki daya untuk mengganggu ketika ada pemicu yang sesuai muncul kembali.

Dalam pendekatan Ananda’s Neo Self Empowerment (NSE) – metode ini diracik dan diramu oleh Maharishi Anand Krishna, proses cleansing atau pembersihan mind diarahkan bukan untuk menghapus memori, tetapi untuk membantu mengurangi muatan, beban, dan daya pengaruh yang melekat pada pengalaman serta kesan tersebut.

Dengan kata lain: bukan masa lalunya yang harus dihapus, tetapi daya cengkeramnya yang perlu dikurangi. Inilah cara pandang yang berbeda tentang cara melupakan masa lalu yang sulit.

 

Bisakah Masa Lalu Dilupakan?

Mungkin kita perlu mengubah pertanyaannya. Bisakah masa lalu dilupakan? Kalau yang dimaksud adalah menghapus seluruh memori dan membuat pengalaman itu tidak pernah ada, tentu bukan itu tujuan yang perlu kita kejar.

Masa lalu merupakan bagian dari perjalanan hidup. Ada pengalaman yang menyenangkan. Ada yang menyakitkan. Ada yang membentuk kita. Ada pula yang memberi pelajaran setelah kita mampu melihatnya dari perspektif yang lebih luas.

Yang mungkin berubah adalah hubungan kita dengan memori tersebut. Kita masih bisa mengingatnya. Tetapi tidak lagi terus terbawa olehnya. Kita masih mengetahui apa yang terjadi. Tetapi tidak lagi merasakan daya cengkeram yang sama.

Kita dapat melihatnya sebagai bagian dari perjalanan hidup, bukan lagi sebagai momok yang terus menentukan siapa kita hari ini. Dan ketika hubungan itu diubah, maka masa lalu tidak harus hilang agar kita dapat melangkah. Tentu tidak demikian.

 

Setelah Muatan Berkurang, Ruang untuk Melihat Menjadi Lebih Luas

Ketika muatan emosional berkurang, kita kemudian dapat melihat pengalaman lama dengan cara yang berbeda. Dulu kita mungkin hanya melihat: “Dia yang salah.” Sekarang kita dapat melihat lebih luas: “Apa sebenarnya yang terjadi pada saat itu?”

Dulu: “Saya korban.” Sekarang: “Apa yang dapat saya pelajari dari pengalaman tersebut?”

Dulu: “Saya menyesal telah melakukan itu.” Sekarang: “Apa yang pengalaman tersebut ajarkan tentang diri saya?”

Di sinilah peran Buddhi atau Inteligensi menjadi sangat penting sekali menurut pemahaman Ananda’s Neo Self Empowerment (NSE). Buddhi – yang sudah ada sejak kita lahir – dapat membantu kita melihat dengan perspektif yang lebih luas, jernih, dan tidak semata-mata mengikuti dorongan ego atau pola lama pikiran kita yang sempit dan kaku.

Bukan berarti kita membenarkan semua yang telah terjadi. Bukan pula berarti kita harus melupakan rasa sakit. Kita hanya tidak lagi melihat pengalaman dari satu sudut saja. Akan tetapi, kita mulai memiliki pilihan untuk memahami.

 

 

Dari Memahami Masa Lalu Menuju Memilih Respon Hari Ini

Pada akhirnya, perjalanan mengenal masa lalu bukan hanya tentang apa yang kita rasakan. Sebenarnya, ada pertanyaan yang lebih penting: Apa yang kita lakukan sekarang?

Sebuah kenangan boleh muncul. Sebuah perasaan boleh datang. Tetapi tidak setiap pikiran harus diucapkan. Tidak setiap emosi harus ditindaklanjuti. Dalam kondisi seperti ini ada ruang di antara pengalaman yang muncul dan tindakan kita. Pada ruang seperti inilah kemampuan memilih berkembang. Ketika Buddhi atau Inteligensi mulai mendapatkan ruang untuk bisa hadir, maka kita dapat bertanya: Apakah ucapan ini perlu? Apakah tindakan ini tepat? Apa akibatnya jika saya mengikuti dorongan ini?

Pertanyaan-pertanyaan seperti ini akan membawa kita dari reaksi menuju respon. Masa lalu akhirnya tidak hanya menjadi sesuatu yang ingin kita tinggalkan. Tapi, ia dapat menjadi sesuatu yang kita pahami. Dan dari pemahaman itu, kita dapat hidup dengan lebih sadar hari ini – dan inilah tujuan dari retret Seni Memberdaya Diri yang dilakukan di One Earth Yoga & Meditation Retreat Centre, Ciawi, Bukit Pelangi, Bogor.

 

Meditasi Bukan Teknik untuk Menghapus Ingatan

Lalu bagaimana dengan meditasi untuk melupakan masa lalu? Meditasi tidak perlu dipahami sebagai cara untuk menghapus memori. Justru dalam latihan meditasi, kita belajar mengamati apa yang muncul di dalam diri. Bila Anda merasa sulit merlupakan masa lalu, cobalah praktikkan metode regulasi napas.

Napas disadari. Pikiran diamati. Perasaan dirasakan. Pengalaman tidak langsung ditolak. Dalam Metode NSE, setelah proses tersebut dapat dilanjutkan dengan proses cleansing—membantu membersihkan berbagai muatan yang dapat membuat mind terus membawa beban pengalaman tertentu.

Tujuannya bukan menjadi manusia tanpa masa lalu. Tujuannya adalah agar masa lalu tidak lagi menguasai masa kini. Karena itu, teknik melupakan masa lalu yang memberdayakan bukan sekadar memaksa diri untuk lupa. Tetapi, kita belajar: menyadari → memperlambat → mengamati → membersihkan → memahami → memilih.

Ini bukan proses instan. Tetapi sebuah latihan yang berkelanjutan. Dan seperti kemampuan lainnya, ia menjadi semakin nyata ketika dipraktikkan secara konsisten.

 

Ketika Masa Lalu Tidak Lagi Mengendalikan Kita

Ada sebuah perubahan namun sering tidak selalu langsung terlihat. Kita masih mengingat peristiwa yang sama. Tetapi rasanya sudah berbeda. Dulu sebuah nama saja dapat membuat kita marah. Sekarang kita dapat mengingat nama itu tanpa harus kehilangan ketenangan kita.

Dulu sebuah tempat membuat kita ingin menghindar. Sekarang kita dapat berada di sana dan menyadari bahwa peristiwa tersebut memang pernah terjadi, tetapi kita tidak lagi berada di dalamnya. Dulu kita terus bertanya: “Mengapa itu terjadi kepada saya?”

Sekarang pertanyaannya sudah berubah: “Apa yang dapat saya pelajari dari pengalaman tersebut?”

Inilah perubahan yang lebih dalam. Bukan perubahan pada masa lalu. Melainkan perubahan pada hubungan kita dengan masa lalu tersebut.

 

Baca juga: Sulit Melupakan Masa Lalu? Bukan Ingatannya yang Harus Dihapus

 

Pertanyaan yang Sering Muncul

1.Mengapa saya sudah berusaha melupakan masa lalu, tetapi justru semakin sering teringat?

Karena memori tidak selalu dapat dihilangkan hanya dengan kemauan. Ketika ingatan muncul, kita dapat belajar menyadarinya tanpa langsung melawan atau mengikutinya. Dengan demikian, perhatian perlahan tidak lagi sepenuhnya terseret oleh pengalaman tersebut.

2. Mengapa masa lalu bisa tiba-tiba muncul?

Memori dapat muncul karena berbagai pemicu, seperti tempat, suara, aroma, percakapan, atau situasi tertentu. Bahkan pemicunya kadang tidak kita sadari. Kemunculan memori adalah bagian dari dinamika pikiran dan perasaan – ini alami; yang penting adalah bagaimana kita meresponsnya.

3. Kalau saya masih mengingat masa lalu, apakah berarti saya belum move on?

Belum tentu. Mengingat tidak sama dengan masih menjadi tawanan pengalaman tersebut. Yang lebih penting adalah seberapa besar daya pengaruh memori itu terhadap pikiran, perasaan, dan tindakan kita hari ini.

4. Apa yang sebaiknya dilakukan ketika kenangan yang tidak menyenangkan muncul?

Berhenti sejenak. Sadari napas. Rasakan apa yang terjadi di dalam diri. Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri, “Saya sedang mengingat sebuah pengalaman,” bukan “saya kembali berada di sana.” Jeda sederhana ini membantu menciptakan ruang sebelum bereaksi.

5. Apakah kita harus melupakan masa lalu agar dapat melanjutkan hidup?

Tidak. Masa lalu tidak harus hilang agar kita dapat melangkah. Yang dapat kita upayakan adalah mengurangi daya pengaruhnya, memahami pelajarannya, dan tidak membiarkannya terus menentukan respons kita hari ini.

 

Masa Lalu Tidak Harus Hilang Agar Kita Dapat Melangkah

Mungkin selama ini kita terlalu sibuk bertanya: “Bagaimana cara melupakan masa lalu?” Padahal ada pertanyaan yang mungkin jauh lebih memberdayakan: “Bagaimana agar masa lalu tidak lagi menguasai saya?” Pertanyaan ini justru akan membuka jalan yang berbeda.

Kita tidak harus menghapus pengalaman yang kita miliki. Kita tidak harus menyangkal apa yang pernah terjadi. Kita tidak harus berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja. Namun, kita dapat mulai dengan mengamati. Memperlambat. Memberi ruang. Kemudian, secara bertahap, memahami muatan yang masih kita bawa.

Dalam perspektif Metode NSE, proses cleansing menjadi bagian penting dari perjalanan untuk mengurangi beban dan daya pengaruh mind. Ketika muatan berkurang, ruang itu menjad Pintu Masuk bagi Buddhi atau Inteligensi untuk berperan mendampingi mind lama kita.

Dari sana, kita dapat melihat pengalaman lama dengan perspektif yang lebih luas. Bukan hanya: “Apa yang telah terjadi kepada saya?”

Tetapi juga: “Apa yang dapat saya pelajari?”

Dan akhirnya: “Bagaimana saya ingin menjalani hidup saya sekarang?”

Mungkin inilah makna yang lebih dalam dari melepaskan masa lalu. Bukan membuatnya tidak pernah terjadi. Tetapi membuatnya tidak lagi menentukan, mendikte siapa kita hari ini. Tentu, kita masih dapat mengingat semua itu.

Namun tidak harus kembali hidup di dalamnya. Tidak perlu dikuasainya tanpa daya kritis. Kita masih dapat merasakannya. Namun, tidak harus menjadi tawanan perasaan tersebut. Kita sudah dapat mengambil pelajaran. Kemudian melangkah.

Sebab perjalanan mengenal diri bukan perjalanan untuk menghapus masa lalu. Ia adalah perjalanan untuk memahami diri yang pernah mengalaminya—dan menemukan kembali kemampuan untuk memilih bagaimana kita menjalani hari ini dengan lebih bijak tanpa dibelenggu olehnya lagi.

 

(Tim redaksi – OE)